En muchas clases de yoga, tendemos a asociar la práctica con el movimiento, el esfuerzo y la superación. Queremos seguir el ritmo, completar cada secuencia, no quedarnos atrás.
Pero hay momentos en los que el cuerpo nos pide algo diferente…
nos pide parar.
Hoy quiero hablar de una de las posturas más importantes —y a veces más olvidadas— dentro de la práctica: Balasana, la postura del niño.
Un refugio dentro de la práctica
Balasana no es solo una postura de descanso.
Es un espacio seguro al que podemos volver en cualquier momento de la clase.
Cuando la respiración se acelera, cuando el cuerpo se fatiga o cuando la mente se dispersa, esta postura nos permite seguir dentro de la práctica sin forzar.
No es abandonar.
Es elegir quedarte… de otra manera.
Beneficios físicos y energéticos
Aunque se perciba como una pausa, Balasana tiene efectos muy profundos:
- Relaja la espalda y libera la zona lumbar
- Suelta tensiones en hombros y cuello
- Favorece una respiración más lenta y consciente
- Calma el sistema nervioso
- Reduce el estrés y la fatiga
Es una postura que nos acerca a la tierra, invitándonos a soltar el control y a confiar.
Cuando no puedes seguir el ritmo
Hay días en los que no podemos sostener una práctica intensa.
Y está bien.
El yoga no se trata de rendir, sino de escuchar el momento presente.
Quedarte en Balasana cuando lo necesitas es una forma de respeto hacia tu cuerpo.
Es reconocer tus límites sin juicio.
Y, sobre todo, es entender que la práctica no se mide por lo que haces, sino por cómo te relacionas contigo mientras practicas.
Una gran aliada en caso de lesiones
Balasana es especialmente útil cuando hay molestias o lesiones.
Permite:
- Reducir la carga sobre el cuerpo
- Evitar movimientos que puedan agravar el dolor
- Mantener la conexión con la respiración
- Permanecer en la clase sin desconectarse
Siempre adaptando la postura: separando rodillas, usando cojines o mantas si es necesario.
La verdadera enseñanza: saber parar
En una sociedad que nos empuja constantemente a hacer más, más rápido y mejor, Balasana nos enseña algo esencial:
parar también es parte del camino.
Quedarte en esta postura no es retroceder.
Es avanzar desde la conciencia.
Es darte permiso para escucharte.
Para cuidarte.
Para no exigirte más de lo que hoy puedes dar.
Volver a ti
La próxima vez que estés en una clase y sientas que necesitas parar, entra en Balasana.
Respira.
Suelta.
Permanece.
Tal vez descubras que, en ese aparente descanso, ocurre algo mucho más profundo:
el encuentro contigo misma.
Wow que cómoda se ve esa posición! Me has dejado pensando sobre tener mi balasana y me sentí identificada con que el cuerpo pide pausa. Gracias por esta reflexión ♥️
ResponderEliminarQué bonito leer una entrada que recuerda que el yoga no siempre consiste en hacer posturas imposibles, sino en saber escuchar el cuerpo. Me encanta la forma en que explicas esta postura: sencilla, cercana y con esa sensación de “¿cómo algo tan fácil puede sentar tan bien?” 😄
ResponderEliminarMe apunto la idea de invertir el cuerpo para cambiar también la perspectiva. A veces creemos que necesitamos soluciones complicadas, cuando quizá basta con parar, respirar y poner las piernas en la pared unos minutos,un yoga cotidiano se agradece. 🌿🙏
Como petición constructiva, me encantaría leer algún día una entrada sobre cómo combinar esta postura con respiración consciente antes de dormir, o sobre qué pequeñas rutinas de 5 minutos pueden ayudar a soltar tensión después de un día cargado, yo ahí te lo dejo . . .
Gracias por compartir desde la experiencia y con tanta calma. Se nota que detrás hay práctica, sensibilidad y ganas de acercar el yoga de una forma muy humana.